早泄是男人普遍存在的症状，不仅会造成心理压力，还会让家庭破裂。要立即找到早泄的真确原因，做好心理调整，多方向摄取营养，多与情侣沟通，才能慢慢缓解这种症状。

1、注意营养和饮食

可以多吃壮阳、补肾、锁精、滋肾的食物。特别是要多吃富含锌的食物。维生素不仅可以提高人体免疫系统软件，也是雌激素和精量的必要组成部分。

2、意体育锻炼

可以选择打篮球、爬山、游泳、慢跑、跑步、做体操来缓解。根据自己的体质、精力和个人爱好选择合适的体育比赛，但不要做太多运动，尽量不要熬夜戒烟戒酒。

保持心态平稳，立即消除不好的心理状态。夫妻之间要多沟通，千万不要一味抱怨。

温馨提示：相信通过以上介绍，大家都有了一个大致的了解，希望男人在生活中做好预防工作。如果有疑似症状，可以去正规的男科医院治疗。如果还有任何问题，可以咨询医院的在线医生！